প্রাইম ভিশন ডেস্ক »
লিভার সিরোসিস একটি মারাত্মক রোগ। এই রোগ লিভারের কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে মৃত্যু অনিবার্য। এই রোগ থেকে বাঁচার জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যালকোহল লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করে। লিভারের সুরক্ষার জন্য অ্যালোকোহল ত্যাগ করুন।
সুষম খাদ্য খান
প্রোটিন, শাকসবজি, ও স্বাস্থ্যকর চর্বিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। লাল মাংস ও অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
লিভারের সুরক্ষার জন্য পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। পানি লিভারকে সুস্থ রাখে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত ওজন লিভারে ফ্যাট জমায়। ফলে সিরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
প্রতিদিন ব্যায়াম এবং পরিমিত স্বাস্থকর খাবার খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সহজেই।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান
ফল, সবজি ও বাদামজাতীয় খাবার অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এগুলো লিভারকে সুরক্ষা দেয়।
মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার লিভারে ফ্যাট জমায়। চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাদ্য তালিকা থেকে কমান।
প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান
সাকবজিতে এতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল লিভারের জন্য উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাকসবজি রাখুন।
হেপাটাইটিস ভ্যাকসিন নিন
হেপাটাইটিসে আকান্ত হলে লিভার সিরোসিসের হতে পারে। তাই হেপাটাইটিসের ভ্যাকসিন নিন।
বিষাক্ত পদার্থ থেকে দূরে থাকুন
রাসায়নিক পদার্থ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার লিভারের ক্ষতি করে। রাসায়নিক পদার্থ যাতে শরীরে প্রবেশ করতে না পারে, সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার একদমই খাবেন না। সবসময় টাটকা খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
সময় মতো শনাক্ত করতে পারলে লিভার সিরেসিসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তাই নিয়মিত লিভার পরীক্ষা করুন।
এই টিপসগুলো অনুসরণ করে লিভারের সুরক্ষায় সচেতন হতে পারেন এবং লিভার সিরোসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব।
