প্রাইম ভিশন ডেস্ক »
নিম্ন রক্তচাপের সাধারণ বৈশিষ্ঠ হচ্ছে—ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা। কিছু মানুষ আছেন যারা নিম্ন রক্তচাপের কারণে কোনো ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন না। একই সঙ্গে রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা, মাথা ভারি হয়ে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হন কেউ কেউ। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তাহলে সঠিকভাবে আপনার পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী এই কাজগুলো করা উচিত।
নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই কাজগুলো করুন—
ভারতের পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাঁচটি উপায় ব্যাখ্যা করেছেন। এগুলো মেনে চললে রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি
রক্তচাপ কম থাকে এবং এর কারণে আপনি মাথাব্যথা, ভারি ভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার খাদ্যে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন প্রায় ৫০ গ্রাম প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
অল্প ব্যবধানে খাওয়া
নিম্ন রক্তচাপের অভিযোগ থাকলে দীর্ঘ সময় ধরে রোজা রাখা ঠিক নয়। প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর কিছু না কিছু খেতে হবে। এতে করে শরীর লবণ ও পানির মতো জিনিস পেতে থাকে।
লবণাক্ত খাবার খান—
প্রতিটি খাবারে নোনতা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। শরীরে লবণের পরিমাণ যেন কম না হয়। শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকায় রক্তচাপ বেশিরভাগই কমে যায়।
হাইড্রেটেড থাকুন—
সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে লবণ মিশিয়ে পান করুন। এতে করে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং সোডিয়ামের পরিমাণও সমান থাকে।
শিলাজিৎ সাহায্য করবে—
শিলাজিৎ আয়ুর্বেদিক এবং উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে এটি খাওয়া নিষিদ্ধ। যাদের রক্তচাপ কম তারা এটি খেয়ে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারেন।
